jooneechees.com – Kamu sedang menjalankan diet atau baru ingin memulai diet? Berikut ini ada beberapa resep menu diet sehat yang mudah dibuat dan pastinya lezat. Diet merupakan upaya untuk menurunkan berat badan, diet yang paling ampuh yaitu dengan defisit kalori dan mengganti pola makan yang lebih sehat. Selama proses diet kamu wajib memenuhi asupan protein, serat dan vitamin lainnya untuk membantu menurunkan berat badan, kebanyakan orang mengatakan kalau menu diet memiliki rasa yang tidak enak. Berikut ini ada beberapa resep diet sehat namun tetap lezat dan mudah dibuat.
Resep Menu Diet Sehat Yang Mudah Dibuat Dirumah
Oatmeal merupakan salah satu pengganti nasi yang sering dikonsumsi banyak orang sedang diet. Karena banyak yang bilang oatmeal bikin eneg, berikut ini resep membuat oatmeal yang lezat .
Bahan-bahan:
– 4 sdm oat yang sudah dihaluskan
– 200 ml air (16 sdm air)
– 1/2 batang daun bawang diiris tipis
– 1 buah telur ayam
– Seledri diiris tipis
– Wortel sesuai selera
– Buncis sesuai selera diiris tipis
– Garam secukupnya
– Lada secukupnya
– Mayones sesuai selera
– Saus Abc atau boleh merk lain
Cara membuat:
– Pertama campurkan semua bahan ke dalam wadah terlebih dahulu.
– Kemudian panaskan wajan, dan masukan adonan kedalam wajan, kemudian tunggu hingga berwarna kecoklatan lalu angkat.
– Kemudian letakkan di wadah, jika sudah masukan mayones dan saus sesuai selera anda, kemudian tambahkan telur ayam rebu sebagai protein.
Resep menu diet sehat selanjutnya yaitu urap sayuran, urap sendiri merupakan salah satu makanan khas Indonesia yang terbuat dari campuran sayuran dan kelapa parut serta bumbu-bumbu lainnya. Urap sangat cocok menjadi menu diet kamu.
Bahan-bahan:
– ½ kelapa parut
– 1 ruas kencur
– 4 bawang merah
– 3 bawang putih
– Kunyit 1 cm
– Kaldu jamur bubuk
– Bayam
– Toge
– Labu
Cara membuat:
– Pertama buat bumbu halus terlebih dahulu, campurkan kencur, kunyit, bawang merah, bawang putih, dan kaldu jamur kemudian di blender. Setelah itu masukan bumbu ke dalam kelapa parut.
– Setelah itu sangrai kelapa beserta dengan bumbunya hingga matang dan berubah warna. Sambil menunggu potong-potong sayuran dan kukus sebentar.
– Jika sudah campurkan kelapa parut dengan potongan sayuran.
Avocado toast menjadi salah satu menu diet yang tidak hanya mudah dibuat juga memiliki rasa yang lezat. Berikut ini cara membuatnya.
Bahan-bahan:
– 2 buat telur
– 2 lembar roti tawar gandum
– ½ buah alpukat, potong tipis-tipis
– Biji-bijan seperti Biji Falxseed, Biji Wijen, Biji Bunga Matahari
Cara Membuat:
– Pertama toast terlebih dahulu roti dengan Teflon, jika sudah mengeras dan berwarna kecoklatan, lanjutkan dengan angkat roti kemudian sisihkan.
– Lanjutkan dengan ceplok telur hingga setengah matang dan sisihkan terlebih dahulu.
– Letakan alpukat di atas roti, kemudian tambahkan telur tadi diatasnya dan taburkan biji-bijian, jika ingin sedikit rasa asin bisa tambahkan garam dan lada.
Resep menu diet sehat selanjutnya yaitu tumis toge wortel, masakan simpel yang satu ini selain lezat juga cocok untuk jadi menu sehari-hari.
Bahan-bahan:
– 100 gram toge
– 50 gr wortel
– 5 buah cabai
– 1 sdm kaldu jamur
– 1 siung bawang putih
– Lada secukupnya
– Air secukupnya
Cara membuat:
– Pertama serut wortel terlebih dahulu, kemudian cuci wortel dan toge, cuci cabai dan bawang dan iris-iris.
– Setelah itu tumis bawang dan cabai hingga harum, sebaiknya tidak menggunakan minyak atau kamu bisa ganti dengan minyak zaitun 1 sdm saja.
– Setelah bumbu harum masukan air secukupnya dan wortel, kemudian masukan kaldu jamur dan lada, aduk dan koreksi rasa terlebih dahulu.
– Setelah itu masukan toge dan masak hingga matang, angkat dan sajikan dengan nasi merah. Jika ingin menambahkan protein bisa tambahkan tempe rebus atau tempe panggang, atau bisa juga kamu ganti dengan tahu.
